2024.08.29
랭킹피트니스
육류 외에도 생선류나 갑각류 같은 해산물에서도 충분히 단백질을 공급받을 수 있습니다. 게다가 바다에서 나는 식재료들은 육지에서 나는 재료들보다 대체로 영양학적 가치가 높은 편입니다.
특히 연어는 고단백 저지방 식품이며 고혈압 예방 효과 또한 탁월한 슈퍼푸드로 유명한데요! 오늘은 마이쉽단과 함께 연어 영양성분과 맛있게 먹을 수 있는 레시피에 대해 알아보겠습니다.
덴마크 다이어트는 고단백, 저탄수, 저열량 식이요법으로, 소금이나 설탕 등을 사용할 수 없는 엄격한 식단으로 구성되어 있습니다.
보통 덴마크 다이어트는 2주 정도 진행되는데, 2주 동안 체내 조직이 화학 변화를 일으켜 탄수화물을 잘 받아들이지 않는 체질로 바꿔준다고 알려져 있습니다.
덴마크 다이어트는 단기적으로 체중을 감량할 때는 도움이 될 순 있으나, 장기적으로는 영양소 불균형을 초래하여 건강을 해칠 수 있습니다.
따라서 자연산 연어를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
재료
현미밥 100g, 연어 80g, 양상추, 적양배추, 어린잎채소, 오이, 방울토마토, 무순, 레몬즙, 마요네즈, 스리라차 소스, 올리고당, 마늘 후레이크
레시피
연어 200g, 애호박 1개, 레몬 1개, 양파 1개, 물 125ml, 시판 토마토소스 3T, 허브 소금 1t, 파슬리 가루 약간, 올리브유
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