하이 풀리 컬
(High Pulley Curl)
풀리 가운데에 서서 언더 그립으로 손잡이 잡기
팔 지면과 수평으로 유지하기
숨을 내쉬면서 팔꿈치를 구부려 양손을 몸쪽으로 당기기
90% 정도 이완하면서 숨 들이마시기
스탠딩 얼터네이트 덤벨 컬
스탠딩 보틀 해머 컬
스탠딩 해머 컬
덤벨 컨센트레이션 컬
로우 풀리 컬
스탠딩 밴드 해머 컬
스탠딩 얼터네이트 보틀 컬
스탠딩 얼터네이트 밴드 컬
밴드 컨센트레이션 컬
보틀 컨센트레이션 컬
스탠딩 바벨 컬
리버스 바벨 컬