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운동하기
라잉 레그 컬
(Lying Leg Curl)
엎드려 누워 손잡이 잡기
발목에 패드 걸치기
허벅지와 상체 떨어지지 않게 유지하기
숨을 내쉬며 패드가 엉덩이에 닿을 정도로 지긋이 접어 올리기
숨 들이마시면서 천천히 내리기
자극을 느끼는 부위
- 주자극
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- 햄스트링
- 부자극
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- 비복근
- 둔근
- 가자미근
- 전경골근
주자극 부위 관련 운동
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굿 모닝 데드리프트
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스티프 레그 데드리프트
주의 사항
- 허리가 아픈 경우, 엉덩이나 허리가 머신에서 떨어지면서 동작할 경우 허리에 부담을 줄 수 있어요. 몸은 머신에 밀착한 상태에서 동작하세요.
