이 식단은 건강한 단백질과 영양소를 포함하고 있습니다.

1. **닭가슴살**: 저염 스팀 닭가슴살은 고단백 저지방 식품으로, 근육 형성과 유지에 도움을 줍니다.
- **칼로리**: 약 100g당 165kcal
- **단백질**: 약 31g
- **지방**: 약 3.6g

2. **채소**: 양배추와 기타 채소는 비타민과 섬유질이 풍부하여 소화 건강에 좋습니다.
- **칼로리**: 약 50kcal (100g 기준)
- **섬유질**: 약 2g

3. **잡곡밥**: 잡곡밥은 복합 탄수화물과 섬유질을 제공하여 에너지를 지속적으로 공급합니다.
- **칼로리**: 약 200kcal (150g 기준)
- **탄수화물**: 약 45g
- **섬유질**: 약 3g

### 운동에 도움이 되는 이유:
- **근육 회복 및 성장**: 단백질이 풍부하여 운동 후 근육 회복에 도움을 줍니다.
- **에너지 공급**: 복합 탄수화물이 지속적인 에너지를 제공합니다.

### 건강한 식단 제안:
- 다양한 채소를 추가하여 비타민과 미네랄 섭취를 늘립니다.
- 과일을 간식으로 추가하여 자연적인 당분과 비타민을 보충합니다.
- 물을 충분히 섭취하여 수분 균형을 유지합니다.

이러한 식단은 균형 잡힌 영양소를 제공하여 전반적인 건강 유지에 기여할 수 있습니다.