날씨가 추우면 걷다가도 
어깨에 담 걸리 분 없으신가요? 
추운 날씨는 사람을 더 움츠리게 만들죠. 
요즘 같은 겨울에 운동하러가서 
춥다고 바로 기구 들면 
병원가서 보호대 차야될 수 있어요
(..네 제 얘깁니다ㅠ)
 
각설하고 의도치 않은 부상을 방지할 수 있는 가장 좋은 방법은 모두 아시다시피 바로 “스트레칭” 입니다.

요즘 저는 아침 스트레칭 습관들이기를 목표로 
열심히 하고 있는데요.
 
"아침 스트레칭?" 
처음엔 괜히 거창해 보이죠. 
근데 진짜 별거 아니고요, 
딱 5분만 투자해도 하루가 훨씬 가벼워집니다. 
(하고나면 하루가 진짜 달라져요 ㅋㅋ)
 
아침에 몸이 무거운 건, 자는 동안 
몸이 멈춘 상태로 굳어 있어서 그래요.
기지개 한 번 쭉 켜는 것만으로도 몸이 풀리는 
느낌이 들잖아요? 
아침 스트레칭은 그걸 조금 더 체계적으로
해주는 거라고 생각하면 됩니다.
 
어떤게 좋냐구요?
제가 느낀 거 그대로 말 해드릴게요
 
1.몸의 시동을 켜준다!
자는 동안 느려진 혈액순환을 스트레칭 
한 번으로 싹 풀어주는 거죠.
 
2.미리 피로 예방
일하면서 하루 종일 앉아 있거나
서 있는 분들 많잖아요
이렇게 한 자세를 계속 유지하면
허리 뻐근하고 목이 아파오는데,
아침에 미리 풀어두면 이런 통증을 막아줍니다. 
"어? 나 오늘 하루 종일 몸이 가볍네?" 싶을 겁니다
 
3.마음도 맑아진다
이건 꾸준히 할수록 느끼는건데 스트레칭 하면서 천천히 숨 쉬고, 내 몸에 집중하다 보면 마음까지 정리가 돼요. 하루를 차분히 시작할 수 있는 기분이 세팅되죠.
 
 
안그래도 바쁜 아침시간, 많이 하려고 
욕심내지 마세요. 3분이라도 좋아요. 
그냥 기지개 편다 생각하고 가볍게 시작하세요.
 
누운 자리에서 팔다리 한 번 쭉 뻗어주고
앉아서 천천히 목 좀 돌려주고 
일어나서 양 옆으로 허리 좀 비틀어주면 충분해요.
스트레칭은 이렇게 부담없이 
신체를 서서히 깨우는 데 최적화된 방법이에요.
 
 
꾸준히 하는 게 어렵다고요?
새해되자마자 또 몇 번 하다 말았다고요?
실패는 누구나 합니다
 그냥 작심삼일을 반복하다 보면
그게 어느 순간 습관이 돼요.
 
딱 한 가지, 눈떠서 바로 폰 들여다보지 말고 
몸부터 쭉 펴보세요. 처음엔 "아, 귀찮아..." 
하다가도, 점점 그 5분이 기다려질 겁니다.
 
스트레칭으로 깨운 몸이 진짜로
여러분의 하루를 바꿀지도 몰라요