이 식단은 소화에 부담이 적고 영양가 있는 아침 식사로 적합합니다. 각 음식의 영양 성분을 살펴보겠습니다.

1. **삶은 계란 (2개)**
- 칼로리: 약 140 kcal
- 단백질: 약 12g
- 지방: 약 10g
- 비타민과 미네랄: 비타민 B12, 셀레늄 등

2. **채소 (오이, 파프리카)**
- 칼로리: 매우 낮음 (약 50 kcal)
- 비타민 C, 비타민 A, 섬유질 풍부

3. **사과**
- 칼로리: 약 95 kcal (중간 크기 1개 기준)
- 섬유질: 약 4g
- 비타민 C, 항산화 물질

4. **커피**
- 칼로리: 거의 없음 (설탕이나 크림 첨가 시 증가)

5. **낫토**
- 칼로리: 약 100 kcal
- 단백질: 약 8g
- 비타민 K2, 프로바이오틱스

### 건강한 식단 제안
- **아침**: 위의 식단처럼 채소와 단백질을 중심으로 구성하되, 과일을 추가하여 비타민과 섬유질 섭취를 늘립니다.
- **점심**: 통곡물과 단백질(닭가슴살, 두부 등)을 포함한 균형 잡힌 식사.
- **저녁**: 가벼운 샐러드나 수프와 같은 소화에 부담 없는 식사.

### 추가 팁
- 충분한 수분 섭취를 통해 소화를 돕습니다.
- 식사 후 가벼운 산책을 통해 소화 촉진을 유도합니다.

이러한 식단은 소화에 부담을 줄이고 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.