떡갈비는 주로 소고기나 돼지고기를 다져서 만든 한국 전통 음식입니다. 일반적인 떡갈비의 영양 성분은 다음과 같습니다:

- **칼로리**: 200-300 kcal (100g 기준)
- **단백질**: 15-20g
- **지방**: 15-20g
- **탄수화물**: 5-10g
- **나트륨**: 300-500mg

### 식단 분석 및 추천

1. **단백질 공급원**: 떡갈비는 단백질이 풍부하여 근육 형성에 도움을 줍니다. 운동 후 회복식으로 적합합니다.

2. **지방 함량**: 지방 함량이 높을 수 있으므로, 다른 식사에서는 지방 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

3. **탄수화물 보충**: 떡갈비 자체에는 탄수화물이 적으므로, 밥이나 고구마와 같은 탄수화물 식품을 함께 섭취하면 균형 잡힌 식사가 됩니다.

4. **채소 추가**: 비타민과 미네랄을 보충하기 위해 신선한 채소를 곁들이는 것이 좋습니다.

5. **나트륨 조절**: 나트륨 함량이 높을 수 있으므로, 저염식으로 조리하거나 다른 식사에서 나트륨 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

### 건강한 식단 예시

- 떡갈비 (100g)
- 현미밥 (150g)
- 신선한 채소 샐러드
- 된장국 (저염)
- 김치 (적당량)

이렇게 구성하면 균형 잡힌 영양소 섭취가 가능합니다.